Fra fodboldbanen til toppen af dansk gymnastik

Af: Karoline Sigvardsen

Som barn begyndte Sofus Møllgaard til gymnastik ved et tilfælde. I dag er han tredobbelt dansk mester i all-around og drømmer om at nå de største internationale scener.

Lyden af kaffebønner, der kværnes, bryder morgenstilheden og fylder rummet med duften af nybrygget kaffe. Det er en fast del af rutinen, inden hverdagen med studie og træning begynder for 23-årige Sofus Møllgaard. Han dyrker redskabsgymnastik på eliteniveau, læser fysioterapi på 2. semester i Aarhus og er forsvarende dansk mester i all-around for tredje år i træk. Til daglig træner han i Gymnastikklub Aarhus, men vejen dertil begyndte ved et heldigt tilfælde.

Som barn havde han masser af energi og startede derfor til fodbold. Det var her, han første gang stiftede bekendtskab med trampolinerne, og fascinationen opstod med det samme. 

”Vi skulle hoppe i trampolin for at lære at hoppe højt og lave hovedstød, og jeg syntes bare, det var sygt grineren at hoppe i trampoliner”, fortæller Sofus.

Kort efter begyndte han til gymnastik, mens han fortsatte med fodbolden. Det var ikke en bevidst plan at blive eliteatlet i gymnastik. Udviklingen skete gradvist i takt med, at træningsmængden blev større i gymnastik. Som 9-10-årig trænede han allerede fire gange om ugen, og til sidst blev det nødvendigt at vælge fodbolden fra. Derfra tog det fart- og talentet begyndte at vise sig for alvor.

”Så lige pludselig er man 13 år og skal på landsholdet. Så ved man jo godt at man er god”, fortæller Sofus. 

Et nyt fællesskab

Et vigtigt skridt på vejen mod eliten blev ESAA. Her mødte Sofus andre unge, der ligesom ham selv var villige til at prioritere deres sport højt. De tidlige morgener, mange træningstimer og fravalget af sociale arrangementer var ikke længere noget, han stod alene med.

"Det er ikke mærkeligt at prioritere sin sport, når alle omkring én gør det samme", forklarer han.

For Sofus blev ESAA derfor mere end bare en skole. Det blev et fællesskab med unge, som forstod de krav og kompromiser, der følger med et liv som eliteatlet. Her var det naturligt at tale om træning, konkurrencer og målsætninger, og han oplevede en forståelse, som han ikke havde mødt på samme måde tidligere.

Med morgentræning, skole og et stigende træningsomfang blev ESAA også en vigtig støtte i hverdagen. Kombinationen af uddannelse og eliteidræt gjorde det lettere at få hverdagen til at hænge sammen og gav ham mulighed for at udvikle sig både som atlet og som menneske.

Hverdagen i dag

I dag handler det om langt mere end talent. Hverdagen skal balanceres mellem studie, træning og restitution, og det kræver både struktur og prioritering.

"I dag er tiden den største udfordring. Man skal prioritere sin tid rigtigt, og det kan være svært nogle gange. Skal man for eksempel spise den frysepizza, eller skal man prioritere at lave noget ordentligt mad?"

Når træningsmængden er høj, og studiet samtidig skal passes, bliver de små valg i hverdagen pludselig vigtige. Det handler ikke kun om timerne i træningshallen, men også om søvn, kost og restitution. For Sofus er eliteidræt derfor ikke noget, der kun fylder under træningen. Det præger hele hverdagen. En sen aften eller et sprunget måltid kan have betydning for præstationen dagen efter, og derfor kræver sporten en bevidst indsats, også når han ikke står i hallen.

Selvom kalenderen ofte er presset, er det blevet en naturlig del af hverdagen. De mange år i sporten har lært ham at planlægge sin tid og prioritere det, der bringer ham tættere på sine mål. Netop den disciplin er blevet en af de vigtigste egenskaber i hans dagligdag som elitegymnast.

Fokus på næste opgave

Den mentale styrke spiller en afgørende rolle i gymnastik. På få sekunder kan en lille fejl eller et fald ændre resultatet af en konkurrence, og derfor handler det ikke kun om fysisk kunnen. Evnen til at bevare roen og hurtigt rette fokus mod næste redskab er mindst lige så vigtig.

For Sofus er det en egenskab, han har udviklet gennem mange års træning og konkurrencer. Han ved, at fejl er en naturlig del af sporten, og at det vigtigste er, hvordan man reagerer på dem.

"Er der et fald på første redskab, nytter det ikke at bruge energi på det. Fokus skal være på næste opgave. Efter konkurrencen kan man kigge på, hvad der gik galt, og hvad man kan forbedre. Man skal jo fejle, før man kan lære noget", forklarer Sofus.

Netop den tilgang hjælper ham med at holde hovedet koldt i pressede situationer. I stedet for at lade sig påvirke af det, der allerede er sket, koncentrerer han sig om de rutiner og elementer, der stadig venter. Det handler om at være til stede i nuet og stole på det arbejde, der er lagt i træningshallen.

For Sofus er fejl derfor ikke noget, man skal frygte, men en mulighed for at udvikle sig. Hver konkurrence giver nye erfaringer, som kan tages med videre og omsættes til læring, når næste udfordring melder sig.

Drømmen lever videre

Med tre danske mesterskaber i all-around er Sofus allerede blandt landets bedste gymnaster. Men ambitionerne rækker længere. Målet er at vinde 13 danske mesterskaber og dermed sætte et markant aftryk på dansk gymnastik.

En anden drøm er OL. Sofus fortæller at vejen er lang til OL, og at meget skal gå op i en højere enhed. Men ambitionen lever stadig, og han fortsætter med at arbejde målrettet mod de mål, han har sat sig.

For Sofus handler det ikke om de store armbevægelser. Det handler om at møde op, gøre arbejdet og tage et skridt ad gangen. Den tilgang har allerede bragt ham langt. Og måske er det netop den, der kan bringe ham endnu længere. 

I dag er Sofus en del af det stærke elitesportsmiljø i Aarhus, hvor han både bor, studerer og træner. Han er et eksempel på, hvordan lokale talenter udvikler sig til nogle af landets bedste inden for deres sport i Sportsbyen Aarhus.